Pourquoi certaines personnes parviennent mieux à échapper à leur zone de confort

Publié: 07/06/17 | 6 juillet 2017

Tout le monde veut vivre des voyages plus excitants, intéressants et aventureux. Ce sont ces voyages épiques qui créent les meilleures histoires, les meilleures photos et les meilleurs souvenirs.

Voulant découvrir comment nous pouvons vivre des voyages (et des vies) plus aventureux !, je me suis assis avec le scientifique, influenceur, aventurier et auteur Jon Levy pour discuter de la possibilité de créer des aventures plus cohérentes.

Parlez de vous à tout le monde !

Je m’appelle Jon Levy. Je suis un spécialiste du comportement et je me spécialise dans la compréhension de l’influence et la science de l’aventure. J’ai passé la dernière décennie à voyager à travers le monde pour essayer de comprendre ce qui pousse les gens à vivre une vie amusante, passionnante et épanouissante. Ce que j’ai découvert, c’est que chaque aventure suit un processus en quatre étapes qui peut rendre la vie de chacun plus aventureuse. J’ai relaté ces découvertes dans un livre intitulé Le principe de 2 heures du matin : découvrez la science de l’aventure.

Qu’est-ce que « le principe de 2 heures du matin ? » J’ai entendu dire que rien de bon ne se passait après cette période !

Rien de bon ne se produit après 2 heures du matin, à l’exception des expériences les plus épiques de votre vie !

Le livre parle de mes recherches et découvertes dans la science de l’aventure. Il comprend quelques histoires scandaleuses de ma vie : je me fais écraser par un taureau à Pampelune. J’ai battu Kiefer Sutherland dans un Jenga ivre, puis il oublie qu’il m’a invité à Thanksgiving en famille, ce que nous réalisons tous les deux quand je me présente. Dix secondes après la rencontre, je convainc la femme à la caisse hors taxes de l’aéroport de Stockholm de quitter son emploi et de voyager avec moi.

Lorsque les gens partent à l’aventure, ils essaient souvent de pousser l’expérience bien au-delà du plaisir. En conséquence, ils se souviennent moins bien de l’expérience et sont moins susceptibles de participer à l’avenir. Le principe de 2 heures du matin est l’idée selon laquelle il y a un moment précis où vous devriez arrêter la nuit et vous coucher – ou vous devriez aller de l’avant et rendre l’expérience plus « ÉPIQUE ». Qu’est-ce que j’entends par EPIC ?

J’ai découvert que chaque aventure suit un processus en quatre étapes : établir, repousser les limites, augmenter et continuer (EPIC). Ces étapes ont des caractéristiques spécifiques qui, lorsqu’elles sont appliquées, rendent la vie passionnante. Le meilleur, c’est que tout le monde peut utiliser le processus.

Dans le livre, j’explore la science qui rend cela possible, afin que chacun puisse mener une vie plus aventureuse. Il leur suffit de suivre le processus.

Par exemple, il existe une idée simple appelée la règle de pointe et de fin. Les psychologues Daniel Kahneman et Barbara Fredrickson ont découvert que les êtres humains jugent une expérience en fonction des sommets et de la fin, et non de son intégralité.

Imaginez que vous vivez l’un des meilleurs rendez-vous de votre vie. Cependant, à la fin, votre rendez-vous se tourne vers vous et dit la chose la plus horrible que vous ayez jamais entendue. Cela peut être quelque chose qui contredit complètement vos valeurs ou que vous trouvez offensant. Si quelqu’un vous demandait plus tard comment s’était passé votre rendez-vous, vous diriez que c’était terrible. En réalité, c’était trois heures de bien et trois secondes de terrible.

Cela signifie que nous devons comprendre quand mettre fin à une aventure et quand continuer. Il est souvent préférable de terminer tôt et sur une bonne note. Sinon, vous pourriez vous retrouver dans une pizzeria à 4 heures du matin en essayant de convaincre vos amis de continuer. Le fait est que si vous ne terminez pas positivement, vous vous souviendrez de l’expérience avec moins d’affection et serez moins susceptible de participer à des opportunités à l’avenir.

Qu’est-ce qui vous a décidé à écrire ce livre ?

Je pense que ce qui m’a le plus inspiré, ce sont des films comme Day Off de Ferris Bueller ; Je voulais comprendre comment ces personnages faisaient ce qu’ils faisaient. Je voulais comprendre ce qu’il me faudrait pour vivre une vie digne d’Hollywood.

J’étais un geek en grandissant – et à l’époque, il n’existait pas de geek cool. Je pensais que mon amour de la science pourrait m’aider à comprendre comment m’intégrer. Ce livre est vraiment destiné à ceux qui ne s’intègrent pas vraiment, qui ne savent pas comment se comporter lors d’une fête ou qui n’ont peut-être même jamais été invités.

Y a-t-il vraiment une science dans l’aventure ?

Sans aucun doute, oui, il existe une science pour à peu près tout ce que vous voulez faire. En tant qu’espèce, les humains possèdent certaines caractéristiques universelles. Ce qui m’excite peut être différent de ce qui vous excite, mais nous ressentons tous les deux de l’excitation. Cela signifie que nous sommes tous les deux capables de vivre des vies aventureuses. Comme je la définis, une aventure a ces caractéristiques :

• C’est passionnant et remarquable – L’expérience mérite d’être évoquée. En tant qu’espèce, nous avons passé des millénaires à transmettre nos connaissances oralement. Si cela ne vaut pas la peine d’en parler, ce n’est pas pertinent sur le plan culturel.
• Il possède de l’adversité et/ou des risques (de préférence un risque perçu) – Vous devez surmonter quelque chose. Bien que notre cerveau traite différemment un péril imminent (un serpent qui vous mord) qu’un risque perçu (regarder par-dessus le bord d’une montagne), la réponse physique est incroyablement similaire. Vous pouvez participer à des activités effrayantes mais incroyablement sûres. C’est la différence entre l’ascension de l’Everest et le parachutisme. Presque personne ne se blesse en parachutisme.
• Cela entraîne la croissance – Vous êtes changé par l’expérience. Vous remarquerez que dans le voyage de chaque grand héros ou héroïne, le participant est changé par rapport à l’expérience. Ils ont finalement une capacité et des compétences plus grandes qu’au début. Le véritable cadeau d’une aventure ne réside pas seulement dans les histoires que vous raconterez, mais aussi dans la personne que vous devenez ce faisant.

Si vous pouvez faire quelque chose qui répond à ces caractéristiques, alors vous avez vécu une aventure. Pour certaines personnes qui pourraient visiter une nouvelle ville ; pour d’autres, il s’agit peut-être de parler à des inconnus.

Qu’en est-il des voyageurs qui vivent des aventures différentes de celles des autres ? Y a-t-il un trait commun ?

Je pense que la différence réside dans notre désir de nouveauté et notre volonté d’être mal à l’aise. Notre cerveau possède un centre de nouveauté appelé substance noire/aire tegmentale ventrale (SN/VTA). Les chercheurs Nico Bunzeck et Emrah Düzel ont examiné cette partie du cerveau avec une IRM et ont découvert qu’elle réagissait différemment lorsqu’elle était exposée à de nouveaux stimuli. Par exemple, la nouveauté motive le cerveau à explorer.

En fin de compte, la taille de votre vie est proportionnelle au degré d’inconfort que vous êtes prêt à ressentir. C’est inconfortable de quitter la maison et nos amis, d’être dans une nouvelle culture dont on ne connaît pas les coutumes, mais c’est passionnant. Certains d’entre nous ont ce désir de nouveauté et d’autres non. C’est bien, nous n’avons pas besoin d’être tous pareils. Mais si vous êtes prêt à oser, à repousser votre zone de confort et à vous lancer, la vie est une grande aventure.

Comment en êtes-vous arrivée au voyage ?

La raison pour laquelle j’ai commencé à créer un projet de voyage ambitieux est à peu près aussi clichée qu’on peut l’imaginer. C’était à cause d’une fille. Je ne sais pas si vous avez déjà vécu une très mauvaise rupture, mais moi, oui. Pour me récompenser d’avoir vécu cette épreuve sainement, j’ai décidé que chaque mois pendant un an, je me rendrais aux plus grands événements, peu importe où ils se tenaient.

Je ne savais pas comment j’allais payer pour cela. Je travaillais à temps plein et je ne savais même pas quels étaient certains de ces événements jusqu’à juste avant. Après avoir dit à tous mes amis, à ma famille et même à Internet que j’allais le faire, j’ai dû le faire fonctionner.

Quelques semaines plus tard, j’étais en route pour Art Basel à Miami. Peu de temps après, j’assistais à la course des taureaux, à Burning Man, au Festival de Cannes en France, etc.

Une autre année, je suis allé sur les sept continents. Quoi qu’il en soit, je me suis toujours fixé un objectif dont je ne savais pas comment j’allais l’atteindre.

Tu dis que tu étais un nerd. Qu’est-ce qui a changé pour vous ? Y a-t-il eu un moment charnière ?

La première expérience d’intégration que j’ai eue a eu lieu lorsque j’avais environ 15 ans et que je suis allé dans un camp d’hiver. J’ai commencé à raconter une histoire à un groupe que je ne connaissais pas et j’ai été surpris de voir qu’ils l’appréciaient et riaient. J’ai réalisé que je pouvais être drôle et social – je n’avais jamais ressenti cela auparavant.

Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un peu de retour positif, et la prochaine chose que vous savez, vous avez une toute nouvelle confiance en vous et votre vie change complètement de direction.

Dans le livre, je parle de cette bizarrerie intéressante appelée « l’effet gagnant ». Après une victoire, notre corps reçoit une poussée de testostérone (les deux sexes ont de la testostérone, mais les femmes courent moins de risques d’être affectées par l’effet du vainqueur, car leurs niveaux de testostérone sont plus faibles au départ) qui nous prépare à la prochaine bataille ou défi. (Dans la nature, les animaux vivent la même chose.)

En boxe, les combattants se lanceront dans des combats plus petits qu’ils savent pouvoir gagner pour se préparer à un combat plus difficile. La clé est d’accumuler les petites victoires pour augmenter votre confiance face à un défi plus important.

Quelle est la première chose que vous voulez que les gens fassent après avoir lu votre livre ?

Je veux que tout le monde relève un défi de voyage d’un an. J’en fais un presque chaque année. Quelques exemples de défis que j’ai relevés sont la visite de 20 pays, des sept continents et des plus grands événements du monde. Pour les lecteurs, leur objectif devrait être ce qui les passionne. Cela devrait être complètement absurde et il faut les sortir de leur zone de confort.

Je veux qu’ils repoussent leurs limites émotionnelles, sociales ou physiques. L’expérience devrait les amener à redéfinir qui ils pensaient être.

Jon Levy est un spécialiste du comportement, consultant, auteur et expert sur les thèmes de l’influence et de l’aventure. Son livre, The 2 AM Principle: Discover the Science of Adventure, examine le processus par lequel les aventures se produisent – ​​et comment nous pouvons les recréer pour grandir et nous mettre au défi. Vous pouvez le retrouver sur Twitter et sur son site Internet.